Top 7 des aliments brûleurs de graisse

 

La perte de poids est principalement basée sur votre niveau d’activité physique et sur votre apport en calorie.
Néanmoins, en augmentant la quantité consommée de certains aliments, vous pouvez amener votre métabolisme à brûler des calories plus rapidement.
Nous vous proposons un top 7 des aliments brûleurs de graisse à incorporer dans vos repas :

1. Le piment

Manger des piments augmente votre taux métabolique pendant environ 20 minutes après leur consommation.
Cette réaction est provoquée par la capsaïcine présente dans le piment.
La capsaïcine a pour effet de convertir directement une partie de la nourriture que vous mangez en chaleur.
Une autre qualité intéressante du piment est le fait qu’il soit anorexigène.
Ce qui a pour effet, lorsque vous mangez une nourriture riche en piment, de vous donner une envie moins forte de manger au prochain repas.

2. L’ail

Le fonctionnement de l’ail se rapproche de celui énuméré pour le piment.
Cet aliment brûleur de graisse augmente le niveau de satiété dans le cerveau et amène le corps à augmenter son taux métabolique.
Vous pouvez bénéficier des avantages de l’ail de manière simple en l’incluant dans votre alimentation pendant la cuisson ou en ajoutant de l’ail haché dans vos salades.
L’ail a également un effet positif sur votre pression artérielle.

3. La moutarde

L’utilisation de graine de moutarde ou d’huile de moutarde dans votre alimentation peut également vous aider à maintenir votre poids.
La moutarde est riche en nutriments et possède une grande quantité de complexes B tels que les folates, la niacine, la thiamine et la riboflavine, qui vont vous aider à accélérer votre métabolisme.
L’utilisation de moutarde en remplacement de votre ketchup peut vous aider à réduire votre consommation de mauvaises graisses.

4. Le miel

Bien que le miel soit une source de sucre, il peut représenter un remplacement sain pour le sucre raffiné habituel, et il contient des bons nutriments et des minéraux.
Boire un mélange de miel et de citron avec de l’eau chaude sur un estomac vide le matin fonctionne comme un détoxifiant efficace qui va vous aider à réveiller votre métabolisme.
Consommer du miel après un repas peut aider la digestion et vous permettra de rester rassasié plus longtemps.

5. Le cardamome

La cardamome est une plante utilisée depuis la nuit des temps dans la médecine ayurvédique et elle peut améliorer le taux métabolique.
L’épice de cardamome est souvent utilisée en cuisine indienne pour les bonbons et les desserts.
Vous pouvez l’inclure dans votre alimentation et profiter de ses nombreux avantages en l’ajoutant à vos smooties.

6. Le curcuma

Le curcuma est un élément indispensable des épices en Inde et il produit les meilleures épices pour vous aider à brûler les mauvaises graisses.
Il contient un polyphénol appelé curcumine qui nous permet de le considérer comme un aliment brûleur de graisse.

7. Les épinards

L’avantage que représente les épinards dans la perte de poids est un phénomène reconnu.
L’épinard est très faible en calorie mais riche en fibres, en vitamines et en minéraux (notamment le fer).
Pour cette raison, vous pouvez manger beaucoup d’épinards et être toujours dans une fourchette de calories basses.
Vous pouvez inclure 3 tasses d’épinards dans votre alimentation, en l’ajoutant à votre salade ou à vos smoothies.

 

Source : lemag.therapeutes.com/top-7-des-aliments-bruleurs-de-graisse

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