Archive pour l'année : 2014

Contrairement aux idées reçues, il est inutile de manger davantage en hiver. En écartant les faux-pas, vous garderez la forme !

1. Manger plus gras

Avant tout : il ne faut pas généraliser, l’origine d’une douleur peut être virale, bactérienne, visceral ou autre…mais si vous ne trouvez pas d’explications contextuelles cet article est une piste.

Toutes les émotions que vous refoulez à l’intérieur de vous-même parce que vous ne pouvez pas ou

ne voulez pas les verbaliser, peuvent se cristalliser dans différentes parties de votre corps.

Les émotions génèrent des symptômes physiques, par exemple LA PEUR, L’ANGOISSE  donnent

des palpitations cardiaques, des vertiges, sueurs, tremblements ou mains moites.

• LA PANIQUE peut provoquer des diarrhées.
•  LA COLÈRE retenue ou LA RANCUNE : une crise de foie.
• LA DIFFICULTÉ A TROUVER OU A PRENDRE SA PLACE  peut provoquer des infections urinaires à répétition.
• QUELQUE CHOSE QU’ON NE VEUT PAS ENTENDRE OU QUAND ON NE VEUT PAS S’ÉCOUTER, des otites, douleurs d’oreilles.
• QUELQUE CHOSE QU’ON N’A PAS OSÉ DIRE, QU’ON A RAVALÉ , une angine, des maux de gorge.
• UN REFUS DE CÉDER, DE PLIER, D’OBÉIR OU DE SE SOUMETTRE, des problèmes de genoux.
• PEUR DE L’AVENIR, PEUR DU CHANGEMENT, PEUR DE MANQUER D’ARGENT, des douleurs lombaires.
• INTRANSIGEANCE, RIGIDITÉ, douleurs cervicales et nuque raide.
• CONFLIT AVEC L’AUTORITÉ, douleurs d’épaules.
• TOUT PRENDRE SUR SOI, également douleurs d’épaules, sensation d’un fardeau.
• SERRER LES DENTS POUR AFFRONTER QUELQU’UN OU UNE SITUATION SANS RIEN DIRE…douleurs dentaires, aphtes, abcès. PEUR DE L’AVENIR, DIFFICULTÉS A ALLER DE L’AVANT, OU BESOIN DE « LEVER LE PIED »: douleurs dans les jambes, les pieds, les chevilles.

La colonne vertébrale est aussi un merveilleux terrain d’investigation de toutes nos émotions refoulées

Illustration tirée du livre de R.Fiammetti : les cartes du langage émotionnel du corps

l’ouvrage de Jacques Martel :  Le grand dictionnaire des malaises et des maladies  pour mettre des mots sur les maux…cet ouvrage est une sorte de guide pour comprendre  » ce qui se joue » que je pourrais avoir tendance à refouler, ou à ne pas vouloir « regarder »…
En voici quelques extraits :

Maladies du foie : le foie représente les choix,  la colère, les changements et l’adaptation.
On peut souffrir du foie quand on ne parvient pas à s’adapter à des changements, professionnels ou familiaux.

• Difficultés d’ajustement à une situation.
• Sentiment de manque continuel ou peur de manquer.
• Colère refoulée.
• Personnes sujettes aux maladies du foie : les personnes qui critiquent et qui jugent beaucoup (elles-mêmes et les autres) et/ou qui se plaignent souvent.

Maladies de la vésicule biliaire :
La vésicule biliaire est en rapport avec l’extérieur, la vie sociale, la lutte, les obstacles, le courage.
Se battre. Esprit de conquête.

• Se faire de la bile, s’inquiéter, s’angoisser.
• Sentiment d’injustice. Colère, rancune.
• Se sentir envahi, empiété sur son territoire par une personne autoritaire.
• Agressivité rentrée et ruminante, mécontentement retenu.
• Se retenir de passer à l’action. Difficultés à faire un choix, de peur de se tromper.

LA GLANDE THYROÏDE

• Profonde tristesse de ne pas avoir pu dire ce qu’on aurait voulu.
• Sentiment d’être trop lent par rapport à ce qu’on attend de nous.
• Impuissance, sentiment d’être coincé dans une situation, être devant un mur, dans une impasse.
• Être bloqué dans la parole ou dans l’action, être empêché d’agir.
• Pas le droit de parler, de s’exprimer. Ne pas se sentir écouté. Difficultés à s’affirmer.
• Une déception ou une injustice n’a pas été « avalée » et est restée en travers de la gorge.

LES HERNIES

En règle générale  : de la détresse implose à l’intérieur et demande à être libérée.

• Désir de rompre ou de quitter une situation où on se sent coincé, mais où l’on reste par peur de manquer de quelque chose, généralement du matériel.
• Auto-punition parce qu’on s’en veut, incapacité à réaliser certaines choses qu’on voudrait.
• Frustration de travailler dur, se sentir poussé à aller trop loin, ou essayer d’atteindre son but d’une manière excessive, qui en demande trop. Une poussée mentale (de stress) essaie de sortir.

Mais en plus, le lieu où siège l’hernie indique son message émotionnel de manière plus précise et complémentaire : 

Hernie inguinale : (dans l’aine) : difficulté à exprimer sa créativité, secret que l’on renferme et qui nous fait souffrir. Désir de rompre avec une personne qui nous est désagréable, mais avec laquelle on se sent engagé ou qu’on est obligé de côtoyer. On aimerait sortir, s’extirper de cette situation.
Hernie ombilicale : nostalgie du ventre de la mère où tout était facile et où se sentait totalement en sécurité. Refus de la vie.
Hernie discale : conflit intérieur, trop de responsabilité, sentiment de dévalorisation, ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’on attend de nous, projets et idées non reconnus. La colonne vertébrale représente le soutien.
Besoin d’être appuyé, soutenu, mais difficulté ou impossibilité de demander de l’aide.
Hernie hiatale : se sentir bloqué dans l’expression de ses sentiments, de son ressenti.
Refouler ses émotions.
Tout vouloir diriger, ne pas se laisser porter par la vie  mais la contrôler.

LES GENOUX

Douleurs aux genoux, genoux qui flanchent, genoux qui craquent, douleurs aux ménisques : refus de plier, de se « mettre à genoux » (de se soumettre) de céder, fierté, ego, caractère inflexible ou au contraire, on subit sans rien oser dire, on s’obstine, mais nos genoux nous disent que nous ne sommes pas d’accord avec cette situation.

• Difficultés à accepter les remarques ou les critiques des autres.
• Problèmes avec l’autorité, la hiérarchie, problèmes d’ego, d’orgueil.
• Devoir s’incliner pour avoir la paix.
• Ambition réfrénée ou contrariée par une cause extérieure,
• Entêtement, humiliation.
• Culpabilité d’avoir raison.
• Colère d’être trop influençable.

Les maladies LA PEAU, eczéma, acné, psoriasis
Les maladies de peau ont très souvent, à l’origine, un conflit de séparation mal géré, une séparation mal vécue, soit par la mère, soit par l’enfant, ou la peur de rester seul et un manque de communication.
Séparation aussi envers soi-même : dévalorisation de soi vis-à-vis de l’entourage. Porter trop d’attention à ce que les autres peuvent penser de nous.

Eczéma :

• anxiété, peur de l’avenir,
• difficultés à s’exprimer.
• Impatience et énervement de ne pas pouvoir résoudre une contrariété.
• Séparation, deuil, contact rompu avec un être cher.

Chez les enfants, l’eczéma peut résulter d’un sevrage trop rapide ou d’une difficulté de la mère à accepter que son enfant ne soit plus « en elle ». Sevrage de l’allaitement ou reprise du travail de la maman et culpabilité non exprimée, mais que l’enfant ressent et somatise ainsi.
Querelles ou tensions dans la famille, que l’enfant ressent. Insécurité.

Acné :  manière indirecte de repousser les autres, par peur d’être découvert, de montrer ce qu’on est réellement, parce qu’on pense qu’on ne peut pas être aimé tel que l’on est. Puisqu’on se rejette, on crée une barrière pour que les autres ne nous approchent pas.

• Refus de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence.
• Honte des transformations corporelles.
• Difficulté à être soi-même, refus de ressembler au parent du même sexe.

Psoriasis : personne souvent hypersensible qui n’est pas bien dans sa peau et qui voudrait être quelqu’un d’autre. Ne se sent pas reconnue, souffre d’un problème d’identité. Le psoriasis est comme une cuirasse pour se défendre.

• Besoin de se sentir parfait pour être aimé.
• Souvent une double conflit de séparation, soit avec deux personnes différentes, soit un ancien conflit non résolu, réactivé par une nouvelle situation de séparation.
• Se sentir rabaissé ou rejeté, à fleur de peau.
• Se protéger d’un rapprochement physique, ou protéger sa vulnérabilité, mettre une barrière.

LES BRAS : Il y a de nombreuses causes émotionnelles liées aux douleurs et aux problèmes de bras.
Les bras sont le prolongement du coeur et sont liés à l’action de FAIRE et de RECEVOIR, ainsi que l’autorité, le pouvoir.
Les douleurs aux bras peuvent être liées à de la difficulté à aimer ce que je dois faire. Se sentir inutile, douter de ses capacités, ce qui amène la personne à se replier sur elle et à s’apitoyer sur ses souffrances.

• Se croire obligé de s’occuper de quelqu’un.
• Ne pas se sentir à la hauteur lorsqu’on est le « bras droit » de quelqu’un.
• Difficulté à prendre les autres dans ses bras, à  leur montrer de l’affection.

Source: Article originale 

Il y a beaucoup d’avantages à se lever tôt: encore plus de temps pour le travail et les loisirs, et des journées moins stressantes. Tout cela, on le sait. Mais, malgré tous nos efforts, on appuie toujours (une fois de trop) sur le bouton snooze quand le réveil sonne. On avait pourtant décidé de se lever suffisamment tôt pour prendre un bon petit déjeuner et être présentables mais -allez savoir pourquoi- ces bonnes résolutions s’évanouissent dès qu’on ferme les yeux. L’envie d’aller faire de la gym à six heures du matin devient moins pressante quand on est bien au chaud sous la couette et que le soleil brille à travers les persiennes…

Les heures de sommeil effectif ne sont pas le seul facteur à prendre en compte quand on cherche à se lever tôt et du bon pied. Il est tout à fait possible de devenir matinal(e). Et même, aussi incroyable que cela puisse paraître, que le matin devienne le meilleur moment de la journée! Pas de deadlines, de repas à préparer pour les enfants, d’emails à rédiger. Ça peut être un moment pour s’isoler, se détendre et prendre soin de soi, tout en arrivant à l’heure au bureau. Alors, comment faire?

1) Dormir davantage. Allez, hop! Évacuons tout de suite ce qui tombe sous le sens, même si on a du mal à l’entendre. On en a envie, mais on en a surtout besoin. Comme le sport, dormir sept à neuf heures est essentiel pour notre santé. Rien ne remplace un sommeil réparateur.

Pourtant, les gens persistent à croire que leur emploi du temps est trop chargé. Inutile de sacrifier sa santé pour obtenir le succès: avec un minimum de réorganisation, faire des nuits de huit heures devient possible. Des études de Harvard Health ont trouvé qu’elles avaient pour conséquence:

• une amélioration de la mémoire;
• un métabolisme et un poids plus équilibrés;
• une meilleure humeur et davantage de concentration;
• une pression artérielle et un stress plus bas.

Quand notre corps manque de sommeil, il peine à changer ses habitudes. Notre motivation et notre productivité sont également affectées.

2) Enlever les écrans de la chambre à coucher. Certains envisageront donc de (re)déménager leur télé dans le salon. Si ça a l’air trop dur, efforcez-vous de l’éteindre à une certaine heure. De même, n’utilisez pas votre ordinateur portable ou votre tablette au lit. Je n’irai pas jusqu’à recommander d’évacuer les mobiles, puisque beaucoup s’en servent comme réveil, mais essayez de ne pas les utiliser juste avant de fermer les yeux: quand on passe sa journée devant un écran, comme la majorité d’entre nous, notre cerveau peut avoir du mal à faire la différence.

Transformez votre chambre en havre de paix et de sommeil. Regarder House of Cards au lit pour vous détendre peut empêcher votre cerveau de bien faire la transition. Préférez le canapé du salon pour regarder la télé et évitez de regarder un écran au moins une heure avant de vous coucher. Si vous avez absolument besoin de consulter votre iPhone, réduisez sa luminosité au maximum.

3) Se coucher quand on est fatigué. La plupart des gens se couchent à heure fixe mais, après une journée particulièrement épuisante, ils ont tendance à ignorer les messages de leur cerveau les avertissant qu’ils sont fatigués plus tôt que d’habitude. Soyez attentif aux messages de votre corps. Comme quand on se couche trop longtemps après avoir pris un somnifère, lutter contre la fatigue peut avoir des effets négatifs en envoyant des signaux contradictoires à votre cerveau.

4) Créer une routine et une ambiance agréables. Après avoir fait ma toilette, j’aime lire un livre (papier!) et boire une tisane -celles à la camomille ou la lavande sont les plus efficaces- une demi-heure ou trois quarts d’heure avant d’éteindre la lumière. Quelle que soit la solution relaxante pour laquelle vous optez, faites en sorte de pouvoir la reproduire soir après soir. Votre corps finira par s’y habituer et il saura quand il doit se mettre en sommeil. Votre environnement est également important: une chambre propre et bien rangée, que vous n’utilisez quasiment que pour vous détendre et dormir, vous tranquillisera.

5) Oublier le bouton snooze. Si vous vous réveillez dans le coton après une bonne nuit, c’est qu’un cycle de sommeil paradoxal a été interrompu. Nos phases de sommeil profond, quand se forment les rêves, durent entre 70 et 90 minutes. Il est préférable de se réveiller au début d’un cycle, quand notre sommeil est le plus léger.

Des applications comme Sleep Time vous permettent de régler votre réveil en fonction de vos phases de sommeil. Il ne sonnera (doucement) qu’à la fin d’un cycle paradoxal.

6) Se lever rapidement. Puisque notre chambre est un lieu de relaxation, il faut en sortir le plus vite possible quand c’est l’heure se lever, même s’il faut aller jusqu’à la cuisine pour boire un verre d’eau. Quand on est encore couché, à regarder notre fil Twitter, ou qu’on se retourne en baillant, la lassitude s’installe. Alors, levez-vous et activez-vous dès que vous vous réveillez!

7) Se réveiller tous les jours à la même heure. Au bout d’un moment, vous n’aurez même plus besoin d’un réveil (évitez d’ailleurs de le régler plus tard sous prétexte que vous n’avez pas besoin de prendre une douche le lendemain matin, ou que vous pouvez vous permettre d’être en retard, etc…). Votre horloge interne -celle qui vous réveille quelques minutes avant la sonnerie- ne doit pas être déréglée. Essayez enfin de limiter les grasses matinées le week-end, qui peuvent elles aussi perturber votre rythme.

8) Faire du sport le matin. Vous êtes probablement en train de vous étrangler: « Ça va pas? J’arrive à peine à me faire un café, alors la salle de sport… » Mais faire du yoga ou un petit jogging permet à votre corps d’évacuer les toxines qui troublent votre sommeil. Bien sûr, la pratique régulière d’un sport est toujours bénéfique mais ceux qui estiment qu’ils n’ont pas le temps de bien dormir font souvent l’impasse sur l’exercice physique, ce qui est une grave erreur.

Faire du sport le matin vous aide à vous nourrir plus sainement, et vous libère pour le restant de la journée. Votre métabolisme et votre énergie en seront décuplés, ce qui améliorera votre productivité. Quand on a prévu de faire du sport après une journée de travail, on est souvent épuisés physiquement et mentalement, si bien qu’on s’invente des excuses. En ne permettant pas à notre corps d’évacuer ses toxines, on entre dans un cercle vicieux de mauvaises habitudes alimentaires qui affectent aussi le sommeil.

9) S’exposer à la lumière du jour. Pensez à prendre une bonne dose de vitamine D tout au long de la journée. Le ciel est nuageux? Sortez au moins quinze minutes pour prendre l’air, ou mettez vous près d’une fenêtre. Quand il fait souvent gris, surtout pendant l’hiver, vous pouvez éventuellement investir dans une lampe à bronzer, ce qui influe sur votre horloge interne et réduit les symptômes dépressifs en régulant vos hormones.

10) Toujours prévoir quelque chose de gratifiant. Organisez votre semaine pour vous faire des petits plaisirs, même si c’est un simple coup de fil à un(e) ami(e), ou la découverte d’un nouveau restau. Ce sont les petites choses qui comptent! Comme tout le monde ne s’épanouit malheureusement pas au travail, prévoyez des activités ou des sorties entre amis pendant la semaine. Donnez-vous une raison de sortir du lit et n’attendez pas le vendredi pour respirer.

Quand vous réussirez à vous lever plus tôt, tout ce temps libre vous appartiendra. Peut-être avez-vous besoin d’une heure tous les matins pour réfléchir à cette idée que vous avez depuis longtemps envie de mettre en œuvre, ou d’un moment de tranquillité absolue pour prendre votre café, seul(e) dans votre cuisine. Prendre du temps pour soi au début de la journée aide à vivre le moment présent. La vie est une course, qui nous sollicite en permanence. Le matin est le moment idéal pour faire le point…

Pendant que vous vous préparez, que vous buvez votre café, pensez à cinq choses que vous avez la chance d’avoir dans votre vie. Faites une liste de ce que vous être fier d’avoir accompli cette semaine. Commencer une journée au calme, en vous donnant le temps de la réflexion et avec plaisir donnera le ton au reste de la journée. La matinée peut devenir un de vos moments préférés. Mais, pour cela, il faut que vous ayez hâte d’y être en changeant votre emploi du temps et vos habitudes.

Tous ces changements ne seront pas forcément draconiens, mais vous devez avoir conscience qu’ils occasionneront quelques réajustements. Vous vous sentirez peut-être un peu bizarre au début, mais ça en vaudra le coup!

Source : Article original

Les 5 idées reçues sur le « craquage »

1 -On ne fait jamais craquer les os mais les articulations !

2- Le craquement articulaire n’est dû qu’à l’accélération du mouvement : en effet, un craquement ressenti dans le cadre d’une manipulation correctement effectuée n’est jamais le résultat d’un mouvement trop ample ou forcé, c’est simplement le fait de l’accélération du déplacement d’un os par rapport à l’autre, tout en restant dans une limite physiologique. Le même mouvement effectué à vitesse constante par le praticien ne produit aucun craquement. On parle alors de mobilisation articulaire, dont le résultat est le même qu’une manipulation, excepté le fait qu’il prend en général plus de temps et que son efficacité risque d’être moins durable.

3 –Ingurgiter un anti-inflammatoire comporte plus de risques qu’une manipulation : il est effectivement prouvé que la prise d’anti-inflammatoires induit environ 1 accident (hémorragie, perforation, ulcère et même des accident cardio-vasculaire) pour 10 000 prescriptions, entraînant une visite obligatoire aux urgences voire, dans les cas les plus graves (notamment chez les personnes très âgées), le décès du patient.

4- Les accidents manipulatoires, quant à eux, ne sont recensés que dans un cas pour 1,2 millions de manipulations ! Et la plupart du temps, il s’agit de simples « réactions adverses bénignes », c’est-à-dire des douleurs, des réactions inflammatoires ou des fortes courbatures apparaissant dans les 48 heures consécutives à la consultation. Par ailleurs, il est extrêmement difficile de démontrer qu’un accident vasculaire grave peut être directement lié à une manipulation car, le plus souvent, il s’agit là aussi de personnes à risque (hypertendues, sujettes à un fort taux de cholestérol ou de diabète, prenant de nombreux traitements médicamenteux).

5 –Les modes d’actions et les conséquences cliniques d’une manipulation sont maintenant bien connues. Quelle que soit l’articulation ciblée, au niveau du dos, du cou ou des membres, il est en effet largement admis qu’une manipulation comporte des effets antalgiques, voire anti-inflammatoires, myo-relaxants et même à distance au niveau neuro-vasculaire. Il est aussi reconnu que la manipulation est particulièrementefficace sur les douleurs, les raideurs ou blocages articulaires aigus ou subaigus, ce qui signifie installés depuis moins de 3 mois. Au-delà de ces 3 mois, il peut être nécessaire d’associer la manipulation avec un traitement médicamenteux prescrit par le médecin et des séances de rééducation ou de détente musculaire effectuées par un physiothérapeute ou un kinésithérapeute.

En pratique : la manipulation est donc l’outil thérapeutique le plus efficace, le plus rapide et comportant le moins de contre-indications pour répondre à un trouble fonctionnel articulaire, même si quelques risques très rares existent. Toutefois, un acte médical à risque zéro n’existe pas. Il se définit toujours par un ratio bénéfice/risque et par un ensemble d’indications et de contre-indications.

Quoi qu’il en soit, on peut dire que vous aurez plus de chances de gagner au loto ou plus de risques d’être victime d’un crash aérien que de subir un accident post-manipulatoire.

Evidemment, la manipulation articulaire reste un acte à haut niveau de responsabilité et de technicité. Seuls les praticiens, ostéopathes ou chiropracteurs, dûment formés et pratiquant régulièrement, sont aptes à réaliser ce genre de geste thérapeutique.

Source : Article original